Я догадывался по себе, но не был в этом уверен.Так что задумайтесь! И замолчите!

Молчите!
Объявление о своих планах уменьшает мотивацию по их достижению.

Нужно ли объявлять о своих целях, чтобы друзья могли вас поддержать?

Разве не правильно рассказывать людям о своих проектах? Разве «закон притяжения» не означает, что вы должны указывать свое намерение и визуализировать цель, как будто она уже ваша?

Нет.

Тесты, проводившиеся с 1933 года, показывают, что люди, которые рассказывают о своих намерениях, реже их реализовывают. Объявление о планах удовлетворяет вашу личность ровно настолько, чтобы сделать вас менее мотивированным на требуемую работу.

В 1933 году В. Мэхлер (W. Mahler) обнаружил, что если человек объявил о решении проблемы и получил признание окружающих, то его мозг зафиксировал ситуацию в качестве «социальной реальности», даже если решение так и не было реализовано на самом деле

Профессор психологии Питер Голлвитцер (Peter Gollwitzer), который уже давно занимается изучением данной проблемы, недавно опубликовал результаты нового теста. В его отчете говорится, что те люди, которые держали свои намерения при себе, чаще достигали их, чем те, кто рассказывал о них другим людям. Как отмечает ученый, рассказ о своих намерениях дает «преждевременное чувство завершенности».

Автор: eretik
Рубрики: Мотивация, Продуктивность, Работа, Советы

Батончик в полдник. Как побороть искушение?

Разве вам не по душе послеобеденные рабочие часы? Скучные встречи и планерки позади, а впереди уже маячит окончание рабочего дня. Но вы же помните, что между обедом и ужином в детском саду был полдник. И сейчас вы почти наверняка нет-нет да и порадуете себя в это время сластями. А они не особо полезны. Так что с этим делать?

Позавтракай. Старый добрый совет. Завтракайте полноценно, не считайте, что стремление успеть туда и не опоздать сюда – оправдание. Желание заморить червячка после обеда – одно из последствий решения не закладывать энергетический фундамент утром. А результатом легко станет лишний вес.

Смотри что ешь. Даже если вы решили «заправиться» с утра, это не означает, что надо накачиваться кофе с сиропом в Старбаксе. Первые 50 граммов белка, которые вы съедаете утром используются для стимуляции детоксикации, как свидетельствуют исследования Charles Poliquin, тренера многих успешных спортсменов. Именно потому нужно включать в завтрак как белки, так и «хорошие» жиры. Это не только избавит вас от голода до обеда, но и снизит послеобеденные позывы. Если вы привыкли к утренним хлопьям – попробуйте добавить яйцо в мешочек, и посмотрите, насколько лучше вы будете себя чувствовать.

Сбрось с себя ярмо стресса. Стресс напрямую связан с питанием. Стресс – порождение инстинкта самосохранения, а еда – доступный символ выживания и благополучия. Причем во время стресса вам захочется есть не здоровую пищу вроде шпината, а что-нибудь сладенькое, что в результате добавит вам стресса, связанного со здоровьем и внешним видом, и круг замкнется.

Будь счастлив! Исследователи давно заметили, что всевозможные «перекусы» и тенденция есть нездоровую пищу связаны с общим настроением человека. Но стать счастливым не так просто, ведь такое настроение вам уже привычно, а ваши гормоны не радуют вас, потому что вы едите всякую гадость. Настроения нет, и вы идете есть гадость снова. Быть счастливым – вот та привычка, которую стоит себе привить, простите. Попробуйте каждый день перед сном вспоминать, а что хорошего вы сделали сегодня. Даже одно классное дело даст вам ощущение удовлетворения и недаром прожитого дня.

Поддайся искушению, но – по-своему. Все вышесказанное призвано предупредить сосание под ложечкой, но что делать, если оно уже есть? Борьба часто просто изматывает, а организм отказывается повиноваться пока не получит свое. Потому – дайте, но получите истинное удовольствие по всем фронтам – съешьте что-то и вкусное и полезное. Немного качественного сыра, авокадо, орехи, фрукты… Добавьте немного черного шоколада и вы – в шоколаде.

Что сказать? Лишний вес мне как бы не грозит, но питаюсь я конечно мягко говоря плохо и неравномерно. Основной объем еды проходит через мой желудок вечером после 19 часов….

Надо как-нибудь попробовать! Поможет? А Вы как думаете? 😉

Как перестать беспокоиться о каждой мелочи и выспаться наконец

Вы наверняка замечали, что наш мозг постоянно возвращает мысли к проблемам, которые нас окружают. Но на самом деле это скорее напрасная трата сил и усиление стресса. Что бы ни было тому причиной: нерадивый коллега или сложный клиент – это те мелочи, которые могут захватить все наши мысли.

Карл Стайб заметил, что 99% волнений и тревог – всего лишь попытки самооправданий. Например, пришедшая бессонной от тревог ночью идея о решении проблемы, вряд ли окажется такой уж блестящей поутру. Наш мозг просто пытается успокоить роящиеся мысли и выдает чуть ли не первое попавшееся решение.

Когда мы настроены на то, чтобы рассмотреть какую-либо задачу со всех сторон, сложно не поддаться искушению обдумывать один и тот аспект снова и снова. Мысли крутятся как белка в колесе, но на выходе редко появляется что-то новое. Всегда останавливайте себя, не давайте себе гонять мысли по кругу. Лучше начать делать.

Карл нашел решение в том, чтобы записывать все мысли перед самым отходом ко сну. Причем делает он это практически в постели, и если какая-то мысль не дает расслабиться – лучше потратить пять минут на запись.

Ну а если какая-то шальная мысль возникнет уже в процессе засыпания или даже разрушит вашу дрему – не следует поддаваться искушению записывать ее, ведь скорее всего она того не стоит, отдых в данном случае важнее: сконцентрируйтесь на расслаблении своих мышц и правильном дыхании.
Карл отмечает, что взвешенное отношение к мыслям позволило ему правильнее оценивать мысли. Вместо крысиных гонок в постели появилось удовольствие от расслабления. Ну а бумага рядом с кроватью при этом не даст вам потерять вечерние задумки.

Выбрасывая мысли на бумагу, не давая им роиться, вы не только улучшите свой сон, но и получите больше времени на семью, ведь ничто не будет отвлекать вас от разговора с женой или сыном. Страница бумаги и ручка оказались хорошим решением для Карла, возможно, они подойдут и вам, ведь большинство систем управления временем начинаются с этого – запиши все и освободи свой разум.

Достаточно давно (до начала кризиса) я постоянно вставал в одно и тоже время: в 6-15 утра и к 8..8-30 был на работе.
Это вошло в привычку. Но после начала нашего российского «кризиса»,когда загрузка и объемы работы по независящим (или зависящим??) от меня причинам начали падать я из графика выбился. Теперь приезжаю на работу к 8-30..9-00, а иногда и опаздываю. Но думаю это нужно менять. Чем и собираюсь заняться в ближайшее время.

Прежде всего, нужно хотеть этого настолько, чтобы сделать.

Мотивация – это ключ ко всему. Моя мотивация в том, чтобы сохранять синхронность с распорядком своих друзей. Потому что в противном случае я сбиваюсь на 28-часовой день и просто исчезаю из жизни этих людей. Когда это происходит, я провожу кучу времени в «вампирском режиме» — сплю днем и работаю ночью. Иногда в этом нет ничего страшного, если вы просто хотите делать дело и другие люди вас не волнуют. Ваша мотивация скорее всего будет другой.

Нужно подготовиться перед тем, как ложиться спать.

Перед каждым успешным действием стоит подготовка. В этом случае, я нуждаюсь в определенном отрезке сна (8 часов), а это значит, что нужно заснуть в конкретное время.

Нужно научиться прерывать сладкий сон.

Лечь спать вовремя – это еще полдела. Теперь нужно научиться вставать! Если вы не можете заставить себя проснуться, то вам потребуется хорошая причина для этого – иначе вы просто снова заснете.

Нужно научиться избавляться от сонливости.

Несколько раз я просыпался по будильнику, вставал с постели, принимал душ и собирался идти на работу, еще не понимая, что на самом деле все еще сплю.

Работайте над созданием привычки в течение двух-трех недель.

Две недели – это минимальное время, которое потребуется, чтобы выработать привычку, хотя для создания этой привычки я работал три недели.

Взято отсюда

Этими вопросами я озадачился когда приобрел коммуникатор HTC и установил там SPB Insight 🙂
В текущий момент некоторые каналы читаю через Яндекс.Ленту, но основные статьи все так же на HTC.

Нужно озадачиться приведенными ниже советами:

RSS это прекрасная технология, которая позволяет читать новости с ваших любимых сайтов и блогов. Она экономит ваше время, так как вам не нужно посещать сайты и блоги каждый день по несколько раз, чтобы получать всю обновленную информацию с них.

Но если вы подпишетесь на огромное количество RSS каналов, то может случиться такое, что в конце концов, у вас будет уходить несколько часов, чтобы все прочитать. Когда такое происходит, нужно быстро принимать меры.

Здесь собраны некоторые советы, которые помогут вам “укротить” RSS каналы:

1. Создайте несколько папок для RSS каналов. После создания папки Favourites, туда можно поместить самые важные блоги, которые необходимо читать каждый день. Информация с остальных, менее важных сайтов будет приходить в другие папки.

2. Новостные сайты обычно присылают сотни новых сообщений в день через RSS каналы. Создайте отдельную папку для новостных сайтов, это значительно сэкономит ваше время.

3. Используйте горячие клавиши. Большинство программ для чтения RSS каналов предоставляют возможность пользоваться горячими клавишами. Используйте их, чтобы с помощью клавиатуры получать быстрый доступ к функциям RSS каналов.

4. Выделяйте специальное время для чтения RSS каналов. Иногда это занятие может превратиться во вредную привычку и отбирать у вас слишком много времени, поэтому рекомендуется выделять на это не больше полтора часа в день.

5. Используйте функцию поиска, чтобы среди сотен новостей, которые приходят через RSS каналы, находить интересующие вас сообщения.

6. Отмечайте все сообщения как прочитанные. После возвращения из отпуска вы найдете тысячи новых непрочитанных RSS сообщений. У вас, скорее всего, не будет желания читать их все. Рекомендуем просто отметить их как прочитанные.

Если вы будете следовать этим советам, то технология RSS сможет принести приносить много пользы, не раздражая вас.

Взято здесь

Продолжение беседы отсюда

Терминология:
MS Outlook — Задача, Nokia — Дело.
Повторяющееся Дело — Дело с периодичностью (например подача данных в «Энергосбыт» каждого 25-го числа каждого первого месяца)

Попробуйте создать повторяющееся дело в MS Outlook , синхронизировать его и потом на Nokia пометить его готовым. Потом синхронизировать еще раз. Что будет?

Как было у меня:
при пометке этой задачи на Nokia как завершенной — она или не синхронизируется с MS Outlook, или помечает всю серию сделанной (это зависит от настроек разрешения конфликтов). Что для меня не приемлемо.

Примечание: на Winmobile такой траблы не наблюдается 🙂
Примечание2: а на iPhone? Попробуйте кто-нибудь? А?

Продолжение обсуждения на carsclub.ru