Читаю сейчас (вернее продолжил читать, т.к. ранее начинал, но бросил):

Майк Михаловиц «Стартап без бюджета»

 
Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Конечно многое было описано в книгах Дэвида Алена , Стивена Кови и других, но эта книга ИМХО стоит того чтобы ее прочитать.  Стиль изложения и стимулирования к действию пожалуй уникален и заманчив.

Избранная цитата с фактически кратким планом действий.

Подсказка на случай, если вы еще не начали
Мало знать, что нужно начать действовать. Нужно действительно на­чать. Даже если ваши действия поначалу будут не слишком продук­тивными, вы, по крайней мере, уже будете что-то делать. Болтовня об идеях и мечтах не в счет; поднимите свою задницу — и вперед. Вот несколько хитростей, которые помогут вам в этом.
Зафиксируйте необходимые действия. Записывайте мысли о том, что вам нужно делать, по мере того как они приходят вам в голову. Наличие списка дел успокаивает. Это само по себе поможет сфокуси­роваться и приступить к действиям.
Расставляйте приоритеты. Многие из ваших дел незначительны, с каждым из них можно быстро справиться, но все вместе они погло­щают все время, оно словно стирается, и до настоящих действий дело не доходит. Вначале расставьте приоритеты, составив список важных дел, а всю мелочь сгруппируйте так, чтобы позднее расправиться с ней одним ударом. А еще лучше иметь того, кто сделает это за вас.
Избегайте дублирования. Иногда я расставляю приоритеты и по­нимаю, что несколько задач — это просто небольшие вариации одно­го и того же. Если дублирование налицо, я сливаю задачи вместе и приступаю к работе. Есть ли у вас задачи с одинаковыми определен­ными действиями? Если да, выполните их за один раз.
Двухминутные дела делайте сразу. Иногда задача так проста и лег­ка, что на ее формулирование на бумаге и присвоение ей приоритета требуется больше времени, чем на выполнение. Если у вас есть дела, ко­торые точно можно завершить за две минуты, делайте их сразу. Не те­ряйте время, пытаясь систематизировать такие задачи.
Избавьтесь от «пожирателей времени». Некоторые задачи просто не стоят потраченного на них времени. Вычеркните их из списка и за­будьте о них. Не делегируйте их другим, чтобы не тратить времени коллег. Потеря времени — она и есть потеря времени.
Концентрируйтесь на одной мысли. Освободитесь от беспоря­дочно клубящихся в голове мыслей, остановитесь на минуту и сфо­кусируйтесь на одной вещи. Думайте о ней снова и снова, и решение придет. Это не так трудно, как кажется. Бывало ли так, что какая-то мелодия крутится у вас в голове и избавиться от нее невозможно? Это потому, что вы очень внимательно ее слушали, повторяли про себя и сконцентрировались на ней невероятно.
Закройте электронную почту. Это одна из моих самых больших проблем. Я настроил проверку электронной почты раз в три часа, тем не менее ловлю себя на том, что проверяю ее каждые десять секунд. Проверяйте почту дважды в день — в обед и вечером. В промежутках закрывайте программу. Лишайте себя доступа к почте. Так вы успеете сделать гораздо больше. По себе знаю.
Делегируйте. При любой возможности передавайте работу, в кото­рой сами не сильны, тем, кто выполняет ее лучше. Это не значит пере­кладывать свою ответственность на других; это лишь означает, что вы передаете кому-то еще обязанности по выполнению задачи. Вам по-прежнему нужно следить за прогрессом, но вам не нужно делать что-то самому или руководить на микроуровне. Делегируйте все, что воз­можно, не отрекаясь ни от чего.
Ответственность перед другими. Когда результат задачи нуж­но передать третьей стороне, это поддерживает в тонусе. Поэтому связывайте задачи с их результатами. Когда от вас зависят другие, вы все сделаете. Зафиксируйте крайний срок и обратным отсчетом определите, в какой момент нужно выполнить определенные действия, чтобы исполнить свои обязательства. И приступайте к делу. Ваша от­ветственность перед кем-то еще точно заставит вас двигаться вперед.
Повышайте управляемость. Некоторые задачи слишком масштаб­ны, чтобы можно было сесть и выполнить их за один раз или хотя бы за короткое время. Такие крупные задачи нужно разбивать на небольшие кусочки, с каждым из которых можно быстро справиться. Действовать намного легче, если вы видите весь этап; по его завершении при не­обходимости можете сделать перерыв, а потом приступить к следую­щему. Я как-то спросил нейрохирурга, насколько трудна его работа. Он ответил, что операцию на мозге может провести каждый, настоль­ко это простой процесс. Единственная сложность состоит в том, чтобы каждый из пятисот простых шагов выполнить полностью и в правиль­ной последовательности.
Делайте перерывы. Когда вы приступите к активным действиям и будете вдохновенно работать, расправляясь с делами, то в какой-то момент обязательно почувствуете усталость. Вы начнете терять фокус, продуктивность снизится. Это нормально. На самом деле это более чем нормально. Это сигнал сделать перерыв. Так сделайте его, этот перерыв.
Двигайтесь рывками. Многие люди действуют эффективнее, ко­гда работают в течение короткого времени, потом отдыхают, потом снова приступают к делам. Попробуйте и вы. Начиная трудиться над задачей, обещайте себе делать перерывы при необходимости и возвра­щаться к работе сразу по окончании перерыва.
Вознаграждайте себя. Когда я заканчиваю какую-то задачу, мне нравится вычеркивать ее из списка дел. Когда я смотрю на него, то сразу вижу, как много дел я переделал. Это прекрасное чувство — завершить столь много. Иногда я делаю себе какой-нибудь подарок. Независимо от того, что работает в вашем случае, делайте это. Нужно обязательно вознаграждать себя.
Сделайте неудачу очень болезненной. Вы не схватите утюг, зная, что чертовски сильно обожжетесь. И выполните задачу, если ее не­выполнение приведет к таким же тяжелым последствиям. Поскольку я не предлагаю вам мотивировать себя угрозой физической боли, от­личным мотиватором могут стать деньги. Дайте другу бумажку в сто долларов и скажите, что подарите ему эти деньги, если не выполните свою задачу. И вы выполните ее! И, как настоящий друг, он к моменту ее завершения уже потратит ваши баксы.
Брось ты это дерьмо, говнюк! Терпение рано или поздно кончает­ся. Если ты все еще ничего не сделал, то сам напросился. Посмотрись в зеркало, признайся, что до этого момента был жалким неудачником, и брось уже это дерьмо. Говнюк. Оторви задницу от дивана и прини­майся за дело. Да, все правильно, это я тебя назвал говнюком.

Ну и ссылки от ozon.ru для желающих приобрести:
в бумажном варианте:

OZON.ru — Книги | Стартап без бюджета | Майк Михаловиц | The Toilet Paper Entrepreneur | Лучшие книги о стартапах | Купить книги: интернет-магазин

в электронном варианте:

OZON.ru — Книги | Стартап без бюджета | Майк Михаловиц | The Toilet Paper Entrepreneur | Купить книги: интернет-магазин

http://synderesis.ru/2011/05/nekto-iz-seti/

Интернет давно стал частью жизни для большинства. И уже не только учеба и работа, но и межчеловеческие контакты тесно связаны с ним. Люди активно знакомятся и общаются в различных социальных сетях и на форумах. Дружат и враждуют, влюбляются и разочаровываются друг в друге. Часто – даже ничего не зная о человеке по ту сторону монитора.

Некто из Сети, с аватаркой вместо лица и ником вместо имени, иногда так глубоко проникает в жизнь, что диалог с ним вытесняет отношения с реальными людьми. Они меркнут и отходят на второй план, уступая место в сознании таинственному незнакомцу.

Кто же он, этот Некто? Живой человек или искусственная «виртуальная личность», почти не имеющая с ним ничего общего?

Прежде всего, это образ, который можно дорисовать и додумать. И вступить с ним в игру. Помните, как в детстве мы играли куклами? Творили персонажей, наделяя их определенными качествами, чувствами и желаниями. Естественно, это были наши чувства и желания. И нам было нужно научиться с ними обращаться, вынося из себя на внешний объект. Так в безопасной ситуации – в ролевой игре – мы осваивали искусство взаимодействия с другими.

Создавая в Сети свой собственный образ, человек также примеряет некую роль. И ищет партнера «по сцене», в диалоге с которым может обживать свой имидж – пока сам не поверит в него. Ведь именно так можно обратить внимание других людей на то, что они не замечают в тебе в реальной жизни. Что-то, что есть, но не проявляется ярко. Или – просто очень хочется верить, что оно есть…

И виртуальный партнер с воодушевлением играет в твоего персонажа, наделяя его собственными проекциями, реагируя на них же и предлагая тебе взамен свое виртуальное творение. В этой игре эмоции иногда бушуют вполне настоящие (как, впрочем, и в детских играх). Каждый получает возможность выпустить в отношения что-то свое, скрытое от посторонних (а часто и от собственных) глаз.

Но заигрываясь, люди незаметно для себя подменяют общением в интернете реальные отношения. И втягиваются в эту виртуальную «игру в жизнь». Практически не осознавая, что Некто из Сети – частично плод их воображения, продукт совместного творчества. Так в сознании вырастает и развивается целый мир. Он наполнен «людьми» и «событиями», «встречами» и «разлуками. Почти воображаемые друзья и недруги заменяют собой социум – живое человеческое окружение.

И потребность в реальных людях и отношениях с ними сходит на нет. Общение с близкими сокращается до нескольких слов ни о чем, замещаясь длинными эмоционально-интеллектуальными беседами с «невидимкой».

Иногда, при чтении бесед на форумах у меня возникает странное ощущение. Как будто я попала в пространство, состоящее из эмоций и мыслей населяющих его невидимок. В какой-то параллельный мир. Невидимки «издают» различные буквосочетания, как живые люди – звуки. И когда на них реагируют другие невидимки – понимают, что они существуют. Несмотря на свою невидимость. Каждый день они снова идут туда – чтобы поздороваться, рассказать о своих проблемах, поспорить. Иначе как они узнают, что все еще существуют?..

Сеть – это пространство для создания Грандиозных Иллюзий. Запутываясь в ней, можно потерять связь с реальностью, в которой у людей есть имена и лица, голоса и мимика. С живыми людьми, которые совершают реальные поступки, прикасаются друг к другу, смотрят в глаза, краснеют, ссорятся и мирятся. С миром, в котором молчание иногда наполнено куда большим смыслом, чем целые страницы букв и смайликов…

Автор: Оксана Токарева.

— Вот видите, — промолвил Аслан, — они не позволяют нам помочь им. Они выбрали хитрость вместо веры. Их тюрьма внутри них, и потому они в тюрьме. Они так боятся быть обманутыми, что не могут выйти из нее.

Казалось бы простая сказочная повесть про сказочные приключения, но есть очень глубокий смысл. Причем сказанный открытым текстом.

Далее более полная цитата:

Источник

Обалденные уроки и комментарии.

Очень понравилось. Спасибо!

Конец года – это время подводить итоги и делать выводы. Есть масса вопросов, которые вы должны задать себе. Достигли ли вы желаемого? Определили ли вы свою миссию в жизни? Насколько вы довольны вашими отношениями с близкими людьми? и т.д. Попробуйте взглянуть на свою жизнь со стороны. Нравится ли она вам? Все ли вас в ней устраивает? Что у вас получается, а что пока не очень?

Если многие из ответов вас не устраивают, возможно, стоит задуматься о том, чтобы изменить свою жизнь. Даже самые незначительные, на первый взгляд, мелочи, такие как привычки или словарный запас, могут полностью поменять вашу судьбу. 

К счастью, каждый человек сам себе хозяин. Поэтому если вам кажется, что вы не достигли тех высот, которых могли бы, задумайтесь, почему ваш потенциал до сих пор не раскрыт и сделайте все, чтобы это исправить.

У каждого есть свои способности и таланты. Надо лишь уметь развивать их. Самосовершенствуйтесь и будьте уверены в себе. Если вам кажется, что вы не можете изменить свою жизнь, знайте, что это огромное заблуждение, которое может стоить вам счастья. Самое главное – не бояться сделать это. Смело идите на встречу новому и без жалости расставайтесь с тем, что мешает вам получать удовольствие!

С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Источник

Спасибо сайту selfhacker.ru за ту бездну полезных советов и поводов для размышлений, которую я от него получаю.

Спасибо!

Познавательно-развлекательный проект Smartvideos.ru уже достаточно неплохо известен в рунете — ролики, которые ищет и переводит для нас Максим Юрин для многих уже стали вкусной пищей для ума. А те, кто никогда не слышал об «Умных видео» – читайте дальше.

Smartvideos — это свободный некоммерческий проект, цель которого – делиться со всеми желающими и жаждущими интересными видеороликами. Однако речь идет не о каком-то развлекательном видео, все ролики сугубо познавательный и даже научный характер. На сайте можно посмотреть целые серии обучающих фильмов по астрономии, физике, геометрии, часть из которых является очень редкими находками (трудно даже представить себе где Максим ищет их).

Основным плюсом роликов является то, что в подавляющем большинстве они переведены или озвучены на русский язык, и поэтому смотреть их можно безо всяких трудностей. Перевод и озвучка роликов осуществляется силами создателей ресурса. Более того, проект находится в постоянном поиске новых роликов и тех, кто может помочь с их переводом.

Одним словом, если вам по душе интересное познавательное видео — можете смело подписываться на Smartvideos.ru и смотреть его.

Источник

Источник

Хорошо, когда работа выполнена идеально, еще лучше, если идеальная работа выполнена в максимально сжатые сроки. Иногда наше желание сделать все идеально и излишняя работа над деталями только мешает получению желаемого результата. Почему? Вот вам 5 причин и 8 советов для “работы над ошибками”.

Причина №1. Мы становимся менее продуктивными. Даже когда мы выполнили задание, все равно начинаем его пересматривать, проверять мелочи, выискивая малейшие недостатки. В итоге та работа, которая должна была занять от силы 10 минут затягивается на 30, а если вы нырнете поглубже, то и на целый час.

Причина №2. Мы становимся менее эффективными. Не стоит зацикливаться на мелких деталях. Да, они очень важны, но иногда не только не добавляют ценности выполненной работе, а наоборот, мешают ей. Например, перегруз презентации ненужными деталями, напаковка блога лишними деталями, которые в итоге перегружают интерфейс.

Причина №3. Мы откладываем дела в ожидании “идеального” момента. Наше желание все делать идеально может превратить простенький маленький проект во что-то гигантское и грандиозное. “Не делайте из мух слона” подходит тут как нельзя кстати. Раздувание простого задания зарождает в нашем сознании страх, что мы не справимся с этим и заставляет искать идеальный момент, когда все станет на свои места. Как мы знаем, такой момент чаще всего приходит тогда, когда уже поздно.

Причина №4. В погоне за деталями мы теряем общую картину. Не всегда концентрация на деталях идет во благо общей работе. Из-за них вы можете потерять видение общей картины и, собственно, требуемого результата.

Причина №5. Преувеличение проблемы. Приступая к работе, мы слишком внимательно относимся к мелочам и начинаем переживать из-за проблем, естественно, мелких, которые эти детали вызывают. А иногда и вовсе начинаем решать в уме проблемы, которые , возможно, никогда и не возникнут или будут очень незначительны по сравнению с общей задачей. Из-за концентрации на этом мелком негативе мы теряем время и получаем массу негативных эмоций. Что плохо сказывается не только на выполняемой работе, но и на нашем состоянии в целом.

Что же делать, чтоб работа спорилась, результат был близок к идеалу и сохранялось превосходное расположение духа?

Совет №1. Нарисуйте линию. Золотое правило 80/20 – это когда 80% результата на выходе можно уместить в 20% потраченного времени. Мы можем потратить 100% нашего времени, или подвести черту, под которой мы получаем основной результат поставленной задачи, после чего может приступать к следующему проекту. В этом случае работа над деталями не так важна и забирает львиную долю отведенного времени. Например, перечитка поста перед публикацией 3-4 раза, исправление мелких деталей (шрифты, заголовки и т.д.) Подумайте, так ли это важно и что можно сделать на сэкономленное время.

Совет №2. Правильно расставляйте акценты. Как уже говорилось выше, не всегда самая главная работа занимает больше всего времени. Тут нужно правильно расставлять приоритеты. Например, если не очень важная работа по администрации блога занимает у вас час, то может стоит подумать о том, что лучше сделать за это время более полезное – заняться поиском хорошего контента или продвижением блога, а админку оставить на потом.

Совет №3. Нарисуйте себе конечный результат и общую картину желаемого. Какова конечная цель, желаемый результат? Именно это должно быть приоритетным в вашей работе. Убедитесь, что ваше внимание сосредоточено на конечном результате и не распыляется по мелочам. Создайте себе список, в котором укажите задания и их цели. Каждый день или раз в неделю отмечайте, что вы уже сделали. Такой “рабочий дневник” поможет вам не отклоняться от курса, правильно расставлять приоритеты и достигать поставленной цели вовремя и без потерь.

Совет №4. Сфокусируйтесь на главном. При выполнении какой-либо части задания подумайте о том, насколько эта часть является важной. если есть возможность, делегируйте выполнение более простых и менее важных вещей другим людям.

Совет №5. Установите лимит времени. Установите временные рамки, в которые входит выполнение поставленной задачи. Это также помогает фокусироваться на основной работе и не распыляться по мелочам.

Совет №6. Не переживайте по поводу совершенных ошибок. Все люди могут ошибаться. Помните, что не стоит эмоционально реагировать – это забирает силы и время. Лучше сосредоточиться либо на их исправлении, либо идти дальше, если исправление ошибок может подождать. Вы же установили себе временной лимит, помните?

Совет №7. Осознайте проблемы. Хорошо, когда все спланировано и подготовлено, но не всегда все проходит так гладко, как задумывалось. Решайте проблемы по мере их поступления, не зацикливайтесь на них, попытайтесь представить себе их решение. Это совсем не означает, что вам все равно, что будет. Просто заклинивание не помогает, а наоборот мешает решению проблемы. Со временем, вы научитесь реагировать на возникающие преграды без особых эмоций и подходить к их решению конструктивно.

Совет №8. Делайте перерывы. Если вы устали – сделайте перерыв. Переключите свое внимание на что-то другое, просто прогуляйтесь или сделайте себе кофе. Не думайте в это время над решением поставленной задачи. Тогда вы сможете вернуться к работе во-первых, отдохнувшими, во-вторых, сможете по-новому взглянуть на проблемы и задачи. Возможно, решение было очень простым, но вы его не видели.

Источник

Почему вы в долгах? | Selfhacker.ru

деньги @ May 7, 2010 —

Некоторые люди не могут жить, не влезая в долги. Как этого избежать? Первое, что вы должны сделать, чтобы выбраться из долгов, это понять, почему вы постоянно в них попадаете. Вот несколько наиболее распространенных причин:

• Вы покупаете всякий хлам, который вам на самом деле не нужен. Прогуливаясь по магазинам, избегайте импульсивных покупок. Помните, торговые центры – это не место для развлечений. Когда для вас становится важна не купленная вещь, а сам факт покупки, постарайтесь взять себя в руки и отправляйтесь домой. Зачем вам дразнить себя, глядя на кучу барахла, которое на самом деле вам не нужно.
• Вы берете в кредит вещи, покупку которых вы вполне можете себе позволить. Если вы можете заплатить за вещь наличными сегодня, сделайте это.
• Вы покупаете продукты определенного бренда только из-за модного статуса. Автомобиль должен доставлять вас из пункта “А” в пункт “Б”, солнцезащитные очки должны защищать ваши глаза, а куртка должна спасать вас от холода. Если вам важнее марка вещей, а не то, насколько хорошо они выполняют свои функции – у вас очень скоро возникнут финансовые трудности.
• Вы меняете автомобиль каждые несколько лет. См. предыдущий пункт. Автомобиль – это всего лишь транспортное средство, которое необходимо вам, чтобы доставлять вас из пункта “А” в пункт “Б”. Не используйте его для того, чтобы впечатлить окружающих. Если ваш старый автомобиль работает хорошо, ни к чему менять его на новый – более навороченный и дорогой.
• Вы покупаете вещи, которые можете позаимствовать у друзей и знакомых. После того как вы купили DVD-диск с новинкой, сколько раз вы посмотрели его? Вам действительно часто нужна бензопила или она так и будет пылиться у вас в гараже? Если вы ходите в поход раз в 5 лет, может лучше взять палатку у знакомых? В тех случаях, когда вы понимаете, что покупка вещи вам не выгодна, попробуйте сначала позаимствовать ее у друзей или знакомых.
• Вы все покупаете по розничным ценам. Вы даже не представляете сколько денег вы можете сэкономить, если хоть иногда будете вспоминать об оптовых продажах и системах скидок.
• Ваше жилье гораздо дороже того, что вы можете себе позволить. Мало кому хочется ютиться в однокомнатной квартире, но иногда доход не оставляет выбора. Лучше снимать однокомнатную квартиру и иметь достаточно денег на личные нужды, чем жить в трехкомнатной, еле дотягивая от зарплаты до зарплаты.
• У вас нет плана распределения бюджета. Вы думаете, что ваши финансовые затраты планируются сами? Нет, это не так. Нельзя пускать финансовый вопрос на самотек. Продумывайте крупные покупки, планируйте сколько денег у вас останется и как ими лучше распорядиться. Организация вашего бюджета может помочь существенно его сэкономить.
• Вы не используете инвестиции. Вы должны давать деньгам возможность делать деньги. Любой капитал можно выгодно вложить. Не ленитесь подумать над тем, как лучше это сделать.
• Ваша вторая половина тратит слишком много денег. Вы никогда не выберетесь из долгов, если вы делите ваш бюджет с транжирой. Возьмите на себя роль ответственного за бюджет и не позволяйте вашему любимому человеку тратить все до последней копейки на ненужные вещи. Главное не переборщите, иначе вы превратитесь в настоящего жмота.
• Вы не умеете обращаться с деньгами. Ответственное отношение к деньгам – это не инстинкт, с которым человек рождается. Его необходимо в себе воспитывать.
• Вы верите, что можно быстро разбогатеть, ничего не делая. К сожалению, реальность такова, что вдвое вероятнее то, что в вас попадет молния, чем то, что вы выиграете в лотерею. Конечно, немного азарта не повредит, ведь кто не рискует, тот не пьет шампанское. Но не стоит надеяться исключительно на удачу, вкладывая все свои сбережения в различные розыгрыши и лотереи, игнорируя при этом нормальную работу.
• У вас есть вредные, требующие затрат привычки. Курение, пьянство и азартные игры – идеальные примеры вредных привычек, которые легко могут загнать вас в долги.
• Вы теряете слишком много вашего времени. Помните поговорку “Время — деньги”? Так вот, время даже более ценно, чем деньги. Это одно из самых важных составляющих нашей жизни. Если вы не сможете правильно организовать свое время, вы будете абсолютно не в состоянии должным образом управлять своими деньгами … и, скорее всего, вы будете терпеть неудачу во всех аспектах вашей жизни. Умение правильно сосредоточить ваше время и энергию очень важно.
• Вы не заботитесь о своем здоровье. Следите за своим душевным и физическим здоровьем. Ничто не вытягивает из людей столько денег, как лечение различных болезней, покупка медицинских препаратов походы к врачам. К тому же человек с проблемами со здоровьем не может зарабатывать деньги.
• Вы не пользуетесь бесплатными удовольствиями, которые предоставляет вам жизнь. Перестаньте тратить бешенные деньги на развлечения и поищите их вокруг себя. Природа может предложить вам массу увлекательных, веселых и при этом бесплатных занятий. Сходите на прогулку, отправьтесь в поход, побегайте с друзьями под дождем, искупайтесь в реке, посидите у костра, встретьте рассвет и т.д.

Помните, финансовых долгов можно избежать. Живите комфортно, а не расточительно. Не пытайтесь с помощью денег произвести впечатление на других людей. Не обманывайте сами себя, считая, что богатство человека заключается в материальных ценностях. Управляйте вашими деньгами разумно и не допускайте, чтобы они управляли вами.

Источник: Становимся супер-работниками: 4 простые вещи, которые помогут повысить вашу производительность | Lifehacker.ru

Почему в сутках не 38 часов, а всего лишь 24?!! Извечный вопрос, волнующий людей, с массой задач, идей и постоянной нехваткой времени.

Конечно, мы не волшебники и подарить вам лишних парочку часов не можем, зато можем поделиться советами, которые помогут вам стать супер-работниками, которые успевают все и везде.

1. Глюкоза

И снова ученые американских университетов радуют нас своими полезными открытиями. На этот раз научные изыскания проводились в Государственном Университете Флориды. В результате эксперимента ученые выявили взаимосвязь между рассеянным вниманием и пониженным уровнем глюкозы в крови. Что означает банальную вещь: не можешь сконцентрироваться на работе и тратишь время на мелочи – съешь что-то сладкое, содержащее настоящий сахар. Лимонад тоже вполне подойдет. Правы были наши родители и бабушки, когда перед важными экзаменами советовали съесть шоколадку или выпить сладкий крепкий чай.

2. Упражнения

Еще один способ держать себя в тонусе – банальные упражнения. Они также помогают возвращать утерянную концентрацию на работе. Генриетта ван Прааг из Национального Института Здоровья написала целый трактат на эту тему. В нем указывается, что упражнения – один из сильнейших стимулов для восстановления и создания нейронных связей в мозгу.

3. Медитация

Несколько исследования показывают, что один из способов «оставаться на связи» — медитация. Она помогает оставаться сконцентрированным на процессе работы и контролировать свои эмоции. Это означает, что практикуя медитацию, вы со временем научитесь избавляться от негативных эмоций, таких как злость, депрессия, тревога и стресс. Всего 20 минут таких занятий в день и вы спокойны и рассудительны. А это очень помогает оставаться продуктивным.

4. Природа

В ходе исследовании, которые проводились в Мичиганском Университете, выяснилось, что живые растения в офисах и картины с изображением природы также помогают работникам оставаться в тонусе. В ходе этих исследований студентам предлагалось запомнить определенное количество цифр, а затем назвать их в обратном порядке. Половина из них была отправлена на прогулку по городской улице, полной спешащих людей и машин, вторая же часть группы была отправлена в сад.

Результаты тех, кто гулял в саду, превысила показатели гуляющих по улице на 20%. То есть прогулки в спокойном и зеленом месте помогают восстанавливаться мозгу, успокаивают и возвращают утерянную концентрацию.

Поэтому, кушайте шоколадки, периодически разминайтесь, прогуливаясь в зеленом саду или сквере и, конечно же, медитируйте. Это помогает не только концентрироваться на работе и быть более продуктивным, но и избавит вашу жизнь от таких деструктивных эмоций, как гнев, раздражение и стресс.